Susu Coklat, Minuman Terbaik Usai Olahraga

 Kelelahan Usai Olahraga Bisa Akibatkan Kematian

Anda masih ingat kematian beberapa orang selebriti yang terjadi seusai mereka berolahraga? Menurut tinjauan medis, kematian mereka disebabkan oleh serangan jantung.

Namun pada dasarnya hal ini dipicu oleh kelelahan yang sangat usai memeras tenaga saat melakukan kegiatan olahraga tersebut. Bagaimana bisa?

Kelelahan yang sangat akibat aktifitas fisik bisa menyebabkan kerusakan pada jantung. Detak jantung yang di luar normal atau melebihi ritme yang biasa dapat menaikkan resiko stroke.

Penyebabnya, arteri koroner Anda yang biasanya hanya bekerja menerima aliran darah normal, tiba-tiba harus memasok darah dengan jumlah yang ekstra. Ini karena aktifitas olahraga keras yang sedang Anda lakukan membuat otot butuh oksigen dan nutrisi lebih.

Akibatnya, jantung bekerja lebih keras. Seperti juga bagian tubuh yang lain, jantung bisa mengalami kelelahan karena harus bekerja lebih keras dari biasanya. Dikutip dari Livestrong, jantung yang kelelahan otot-ototnya bisa menjadi lemah dan tak dapat mengirim impuls listrik dengan benar.

Irama jantung jadi abnormal karena impuls listrik yang dikirim tak benar, dan hal tersebut memicu serangan jantung dan mengakibatkan kematian.

Resiko tersebut akan makin besar jika dialami oleh mereka yang sebelumnya telah menderita gejala penyakit jantung koroner.

Karenanya, lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda saja. jangan terlalu memaksakan diri jika telah merasa lelah. Seringlah beristirahat, agar jantung Anda tak kelelahan.

Susu Coklat, Minuman Terbaik Usai Olahraga

 

Usai berlatih di gym, maka sebaiknya Anda segera makan dan minum untuk memberi asupan energi bagi jaringan otot guna memperbaiki diri dan glikogen otot agar kembali pulih.
Salah satu pilihan minuman terbaik usai berolahraga atau nge-gym adalah susu coklat. Bisa dengan cara Anda menambahkan pada segelas susu putih hangat, sesendok coklat bubuk.  Atau pun susu coklat instan yang langsung bisa diseduh.
Berikut ini alasan mengapa susu coklat adalah minuman yang baik dikonsumsi usai olahraga keras, seperti dikutip dari situs Boldsky:

• 1. Protein

Kandungan protein dalam susu amat dibutuhkan oleh otot tubuh usai berolahraga. Dalam satu cangkir susu kira-kira ada 11 gram protein. Sedangkan tubuh butuh antara 15-25 gram, yang bisa terpenuhi dengan konsumsi 500-750 ml susu.

• 2. Karbohidrat

Dalam satu cangkir susu coklat terdapat karbohidrat yang cukup untuk pengisian energi kembali pada jaringan otot yang telah bekerja keras. Ini karena karbohidrat menyebabkan insulin meningkat dan mendorong molekul glukosa untuk masuk ke jaringan otot.

• 3. Kalsium

Pada susu juga terdapat kandungan kalsium yang merupakan mineral pembangun tulang dan juga otot.

• 4. Relaksasi

Coklat mengandung banyak zat yang bermanfaat bagi proses relaksasi atau menenangkan. Coklat juga dapat membangkitkan mood baik. Ini berguna bagi Anda sebab biasanya usai latihan keras dan merasa lelah, seseorang cenderung akan mudah marah.