Minggu, 30 Desember 2012

Susu Coklat, Minuman Terbaik Usai Olahraga

 Kelelahan Usai Olahraga Bisa Akibatkan Kematian

Anda masih ingat kematian beberapa orang selebriti yang terjadi seusai mereka berolahraga? Menurut tinjauan medis, kematian mereka disebabkan oleh serangan jantung.
Namun pada dasarnya hal ini dipicu oleh kelelahan yang sangat usai memeras tenaga saat melakukan kegiatan olahraga tersebut. Bagaimana bisa?

Kelelahan yang sangat akibat aktifitas fisik bisa menyebabkan kerusakan pada jantung. Detak jantung yang di luar normal atau melebihi ritme yang biasa dapat menaikkan resiko stroke.
Penyebabnya, arteri koroner Anda yang biasanya hanya bekerja menerima aliran darah normal, tiba-tiba harus memasok darah dengan jumlah yang ekstra. Ini karena aktifitas olahraga keras yang sedang Anda lakukan membuat otot butuh oksigen dan nutrisi lebih.

Akibatnya, jantung bekerja lebih keras. Seperti juga bagian tubuh yang lain, jantung bisa mengalami kelelahan karena harus bekerja lebih keras dari biasanya. Dikutip dari Livestrong, jantung yang kelelahan otot-ototnya bisa menjadi lemah dan tak dapat mengirim impuls listrik dengan benar.
Irama jantung jadi abnormal karena impuls listrik yang dikirim tak benar, dan hal tersebut memicu serangan jantung dan mengakibatkan kematian.
Resiko tersebut akan makin besar jika dialami oleh mereka yang sebelumnya telah menderita gejala penyakit jantung koroner.
Karenanya, lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda saja. jangan terlalu memaksakan diri jika telah merasa lelah. Seringlah beristirahat, agar jantung Anda tak kelelahan.


Susu Coklat, Minuman Terbaik Usai Olahraga

 
Usai berlatih di gym, maka sebaiknya Anda segera makan dan minum untuk memberi asupan energi bagi jaringan otot guna memperbaiki diri dan glikogen otot agar kembali pulih.
Salah satu pilihan minuman terbaik usai berolahraga atau nge-gym adalah susu coklat. Bisa dengan cara Anda menambahkan pada segelas susu putih hangat, sesendok coklat bubuk.  Atau pun susu coklat instan yang langsung bisa diseduh.
Berikut ini alasan mengapa susu coklat adalah minuman yang baik dikonsumsi usai olahraga keras, seperti dikutip dari situs Boldsky:
  • 1. Protein
Kandungan protein dalam susu amat dibutuhkan oleh otot tubuh usai berolahraga. Dalam satu cangkir susu kira-kira ada 11 gram protein. Sedangkan tubuh butuh antara 15-25 gram, yang bisa terpenuhi dengan konsumsi 500-750 ml susu.
  • 2. Karbohidrat
Dalam satu cangkir susu coklat terdapat karbohidrat yang cukup untuk pengisian energi kembali pada jaringan otot yang telah bekerja keras. Ini karena karbohidrat menyebabkan insulin meningkat dan mendorong molekul glukosa untuk masuk ke jaringan otot.
  • 3. Kalsium
Pada susu juga terdapat kandungan kalsium yang merupakan mineral pembangun tulang dan juga otot.
  • 4. Relaksasi
Coklat mengandung banyak zat yang bermanfaat bagi proses relaksasi atau menenangkan. Coklat juga dapat membangkitkan mood baik. Ini berguna bagi Anda sebab biasanya usai latihan keras dan merasa lelah, seseorang cenderung akan mudah marah.

Jumat, 28 Desember 2012

Dia (Sisi Lain)

Ketika mentari pagi menghampiri tak terlihat sedikitpun tetesan air yang jatuh dari langitpun seolah tak bertepi, ku beranjak dari tempat yang kusinggahi selama kurang lebih 7 hingga 8 jam, disitu ku bangunkan suatu pondasi yang kuharap kedepannya membuat orang yang selama ini mengeluarkan keringat tanpa henti, demi sesuatu yang bernilai di atas semua jangkauan hewan cita. dia adalah bisa ku jadikan pondasi di mana disitu ku bisa bertempu dan berpeluh kesah, namun disitu bukan berarti tempat bunga yang layu yang bisanya hanya mengeluh tanpa suatu tindakan, karena ditempat tersebut suatu yang tidak didapatkan bisa kutemukan hingga akar bakau sekalipun.

Dari sudut lain kudapatkan sebuah pelajaran yang berharga dimana hidup itu tidak hanya sekian tapi harus dibuat sedemikian rupa. Dia dia dia dia dia iya yaitu dia adalah penyemangat dalam hidup, pembunuh karakter sekaligus pembangun karakter, dia ibarat hakim yang bisanya menjudge tanpa pikir panjang dengan rasa kemanusian yang minim sekali, tapi sekuat apapun daun dan batang yg kelihatan kokoh, akan terbawa juga oleh angin, begitulah denganku, walaupun kuat akan sebuah mimpi tetap juga harus berpegang akan teori yang mirip evolusi jaman purba.

Belasan tahun yang lalu dimana diriku mengalami masa-masa yang bisa di bilang awal kehidupan, dimana pilihan sudah diperoleh, dan aku tak bisa menolak dan untuk melewati sebuah jembatan panjang yang tanpa ujung, dan akhirnya suatu tingkat kedua ibarat level tingkat 2 mulai kulalui. iya itu adalah saat kain putih abu-abu ku kenakan. 
Hal pertama yang tak pernah kualami dalam seumur hidup mungkin sekali seumur hidupku, tak pernah terbanyangkan sebelumnya, saat aku terbaring selama 7 hingga 8 jam ku sempat bermimpi akan kah semua itu bisa kuwujudkan , ku bertanya-tanya pada diri sendiri, apakah aku bisa ?????? dengan apa yang ada pada diriku ku hampir putus asa dalam meraih "itu" , namun sebelum meraih asa putus tersebut ku terus mencoba, ku mulai semua dari awal dengan keringat yang mungkin tidak bisa di hitung berapa kalori yang harus ku keluarkan dalam tiap harinya, hingga tiba pada harinya mimpi itu menjadi nyata(sad), karena aku sudah tau akan akhir dari segala ini, aku mencoba tenang menghadapi dan bersyukur atas apa yang allah berikan, dan aku juga menyadari akan apa yang ada dalam diriku, hingga akhirnya datanglah dia seorang pembunuh karakter, banyak kosa kata yang keluar dari bibir yang sopan dan santun tersebut, sempat sesekali aku membalik arah dengan memberanikan diri berargument, lalu datanglah dia lagi yaitu dia yang bisa menjadi penengah dalam hidup ini begitu bijaknya kata-kata yang keluar dari seorang wanita yang tak berharga nilainya bagiku, dari situ ku belajar tegar seperti seseorang yang menjadi pembunuh karakter tersebut.

waktu pun terus berjalan tanpa henti langkah kaki pun mulai terasa berat, dari semua mimpi yang kurancangkan awalnya terbuang oleh sungai kotor itu, kini kembali ibarat sebuah bunga yang kembali tumbuh seteleh memperoleh sinar matahari yang begitu menyinari disaat-saat tanah gersang, ku tak mengerti mengapa ku kembali ke tempat itu, tapi dengan suasana yang berbeda, mungkin levelnya berbeda . ok..... semua aku jalanin tanpa rasa malu, akhirnya kesempatan kedua datang, aku terus mencoba dengan izin dari pembunuh karakter dan penengah hidup. waktu tak bisa ku lihat, tapi aku tau waktu itu sudah di ujung akhir sore, baiklah langsung saja, memang benar mimpi yang kudambakan tidak akan terjadi dan itu tidak mungkin. ok fne !!!!!
selang berapa hari hingga sekarang aku masih ingat yaitu hari kamis, ku mendapat panggilan, entah mengapa tidak ada angin tidak ada badai, tapi yasudahlah , aku turutin, dengan muka datar dan tanpa harapan aku ikutin semua perintah itu, dan yang tidak diduga-duga rupanya aku dizinkan untuk mewakili tempat dimana aku besarkan(sintang), entah apa alasan para pelatih itu bisa memilih ku, padahal aku sadar aku tidak banyak memiliki kemampuan, walau begitu aku siap membawa nama daerah ku dengan baik dan menjaganya. naaah disini sang pembunuh karakter belum bisa ku melihat dia tersenyum, setelah semua pendidikan aku alami kurang lebih satu bulan aku jalanin syukurnya saat itu adalah bulan ramadhan, jadi banyak sekali tantangan yang di hadapi, aku pulang pun hanya bisa merasakan kurang lebih satu minggu dengan mereka yang kusayangi menjalani bulan penuh suci. saat aku pulang disini aku terharu ketika dia memeluk ku dengan rasa terharu dan dia pembunuh karakter bisa kulihat raut wajah yang tersenyum, walau pun mereka tidak hadir pada hari H saat kami semua melaksanakan tugas mulia negara, aku sudah cukup bangga setidaknya aku telah membuat mereka tersenyum, walaupun lost kontak dalam keran waktu satu bulan. thank for all

sLanjut dengan kehidupan yang keras, hidup tidak hanya menunggu tapi di kejar , dia pernah berpesan "kita tidak selamanya bersama-sama" ok aku tahu itu sekarang aku mengalami yang ada dalam perkataan itu, disini ku belajar disini ku hidup, disini ku berdiri, disini pepegang, disini mandiri, disini ku tegar dalam hidup yang keras, tak ada kata untuk mengeluh dalam hidup ini, tetap bersemangat menjalaninnya, jangan katakan mengeluh karena aku tak akan berpikir hal yang demikian, jangan pikir aku manusia yang lemah, aku bisa tegar dari mu bapak, aku bisa sabar dari mu mama aku belajar dari kalian berdua, aku bisa aku bisa aku bisa, jangan terlalu khawatir dengan keadaan ku seperti ini, aku sehat-sehat saja, aku hanya ingin melihat kalian tersenyum dan sehat selaul,  aku bisa melakukan seperti yang kalian inginkan, untuk bapak maaf jika kenginannya selama ini tidak bisa ku penuhi, aku tau dalam senyum mu ada sesuatu yang tersimpan yang diinginkan, aku akan beli omongan mereka yang mengatakan aku sepeti itu, dan aku telah mencoba melakukan terbaik, aku telah mencoba, namun belum terwujud, jika bapak sempat berkata "bapak tidak mau kau pulang tinggal bawa nama" baik pak insyallah aku pulang membawa hasil yang  bisa dibanggakam. terimakasih atas pambangun karakter diriku (y)
thank for all